Le cycle menstruel : indicateur
de bonne santé ?
Le cycle menstruel n'est pas qu'un simple marqueur de fertilité :
c'est un véritable miroir de la santé globale des femmes.
Reconnu par l’American College of Obstetricians and Gynecologists comme un indicateur vital au même titre que la pression artérielle, la température corporelle ou la fréquence cardiaque, il reflète de manière précieuse l’équilibre interne du corps féminin. Découvrons pourquoi et comment il peut nous renseigner sur notre bien-être.
Un cycle en bonne Santé : Le fondement de l’équilibre féminin
Un cycle menstruel en bonne santé est marqué par une ovulation régulière et une production équilibrée d’hormones, notamment des œstrogènes et de la progestérone. Ces hormones ne se limitent pas à la reproduction : elles jouent un rôle fondamental dans de nombreux systèmes du corps.
Les bienfaits des oestrogènes:
- Système cardiovasculaire : Ils soutiennent la souplesse des vaisseaux sanguins, réduisent les risques de maladies cardiovasculaires et participent à une bonne circulation sanguine.
- Système nerveux : Ils favorisent la neuroprotection et stimulent les fonctions cognitives et la mémoire.
- Métabolisme : Ils régulent la gestion des graisses et des glucides, réduisant les risques de syndrome métabolique.
- Qualité de la peau et des cheveux : En favorisant la production de collagène et en maintenant les niveau d’hydratation du corps, ils contribuent à la santé de nos phanères (peau, cheveux, ongles)
- Formation osseuse : Ils jouent un rôle clé dans le maintien de la densité osseuse.
- Humeur : Ils participent à notre bonne humeur, en favorisant la production des neurotransmetteurs comme la sérotonine, la dopamine, la noradrénaline, et l’acétylcholine.
- Sommeil : Ils participent à la production de l’hormone du sommeil, la mélatonine.
Les bienfaits de la progestérone :
- Anti-dépresseur naturel : La progestérone a des effets apaisants sur le système nerveux, favorisant une meilleure gestion du stress.
- Santé des seins : Elle protège les tissus mammaires.
- Formation osseuse : Elle joue également un rôle clé dans le maintien de la densité osseuse.
- Anti-inflammatoire : La progestérone est modulatrice de la réponse immunitaire et en cela elle réduit l’inflammation dans le corps.
- Diurétique : contrairement aux œstrogènes qui favorisent la rétention d’eau, la progestérone a une action diurétique, elle facilite l’élimination des urines. C’est pour cela que notre peau peut devenir plus sèche lors en phase lutéale.
Un cycle menstruel équilibré participe donc à la santé féminine mois après mois, en soutenant le corps sur de nombreux plans.
Quand le cycle déraille : Des signaux à ne pas ignorer
Un cycle déséquilibré, marqué par un excès d’oestrogènes et/ou une insuffisance de progestérone, peut conduire à des symptômes de syndrome prémenstruel (SPM), tels que :
- Irritabilité, anxiété, déprime.
- Rétention d’eau, ballonnements.
- Sensibilité mammaire et douleurs.
Mais ce n’est pas tout : des irrégularités dans le cycle peuvent révéler des déséquilibres hormonaux ou glandulaires silencieux, même en l’absence de symptômes apparents.
Indicateurs de déséquilibres à surveiller :
- Cycle anovulatoire : Un cycle où l’ovulation est absente, pouvant passer inaperçu malgré des règles régulières.
- Déséquilibre thyroïdien : Un cycle trop court ou trop long peut indiquer un problème au niveau de la glande thyroïde.
- Inflammation chronique : Spotting, douleurs menstruelles intenses ou irrégularités peuvent signaler une inflammation sous-jacente.
Ces signes, bien qu’ils puissent sembler anodins, sont des fenêtres sur l’état global du corps, notamment sur l’axe hypothalamo-hypophyso-ovarien, la thyroïde ou encore notre équilibre nerveux.
Le cycle, un baromètre de santé pour l’endométriose et le SOPK
Pour les femmes atteintes de pathologie hormonal, comme l’endométriose ou le SOPK, le suivi du cycle menstruel, la durée, la fréquence des règles, la qualité de la glaire cervicale, la présence de douleurs ou de spotting sont autant d’indices permettant de surveiller l’évolution de la maladie et d’identifier un éventuel état inflammatoire.
En observant attentivement ces paramètres, il est possible de comprendre si le corps traverse une période d’équilibre ou de stress, et d’ajuster en conséquence les soins ou les habitudes de vie.
Comment suivre et comprendre son cycle ?
Observer les paramètres clés :
- Durée et régularité des cycles : Un cycle sain dure généralement entre 24 et 35 jours.
- Qualité des menstruations : Flux abondant ou léger, douleurs, spotting.
- Présence d’ovulation : Elle peut être identifiée par la glaire cervicale, la température basale ou des tests d’ovulation.
Identifier les phases fertiles et non fertiles :
- Cela peut aider à repérer des cycles anovulatoires ou des perturbations silencieuses.
Ecouter les signaux de son corps :
- Fatigue inhabituelle, douleurs, irritabilité, troubles du sommeil… Ces signes peuvent être liés à des déséquilibres hormonaux ou à un stress chronique.
Ce que votre cycle vous apprend sur votre corps
Un cycle menstruel sain est non seulement source de bien-être au quotidien, mais aussi un indicateur fiable de votre état de santé global. Il peut révéler :
- Des déséquilibres hormonaux ou glandulaires (thyroïde, cortisol).
- Une inflammation chronique.
- Des perturbations liées au stress ou à une mauvaise hygiène de vie.
L’observation attentive du cycle est un outil précieux pour prévenir des troubles à long terme, qu’ils soient métaboliques, cardiovasculaires ou gynécologiques.
Prendre soin de son cycle menstruel, c’est prendre soin de soi. En écoutant les signaux qu’il envoie et en adoptant une hygiène de vie qui soutient les hormones (alimentation équilibrée, gestion du stress, sommeil réparateur), chaque femme peut trouver l’équilibre hormonal et soutenir sa santé globale.
Votre cycle est une clé. Apprenez à le connaître pour mieux comprendre votre corps et en prendre soin !
